四、海竿陆地投远投准积分比赛
这是专场进行的投远投准比赛，要求运动员不仅身体素
质好，而且投竿技巧成熟。由于不带钩不装饵，铅坠应适量加重，并制成阻力最小的枣核形，从中心孔穿线，以防运行不稳起离目标。实践证明，这种形状的铅坠比其他形状的铅坠，至少能远投１．５米，而且运行平稳，落点准确。竿身越长，线越细，投掷时阻力也就越小，有利于远投。
投竿的方法很多：有双臂投、单臂投；有立姿投、跪姿
投、坐姿投；有劈投式、挑投式、弹投式、抡投式等等。经过实践，用双臂、立姿、劈投式效果最好。这种投竿法易掌握，且投点远，落点准。现具体介绍如下：
预备姿式：双脚站立，右脚在前，左脚在后，呈丁字步，
起跨度略宽于肩，右膝关节微屈，左腿微后蹬，和躯干直，双目盯准目标。右手食指扣住线，余四指握绕线轮底座与竿体衔接处，左手握住竿柄，打开出线环后，双手擎竿高举至头顶正中，并将竿托起，从竿梢到铅坠下垂的主线长度，视竿身的长短而定，若３米竿留出１米左右主线为宜。４．５米的长竿，留１．５米主线为宜。过短，由于摆动幅度较大，投不远；过长，不能及时形成理想的抛物线，不仅影响远投，而且落点也不准确。做上述预备姿势，要力求使铅坠、竿身、目标三者呈一条直线。
投竿的协同动作：先深吸一口气，借以引出瞬间爆发力，
右手用臂力往前劈下压，左手内收往胸前拉，用双手的合力向相反方向使劲把竿劈投出去。与此同时，右腿略弯，左脚用力后蹬，伸直腿，将躯体随着竿身前投而向前弯腰，形成一股助力，好像双手握住一把利斧，要劈开一块木头那样，全身协调用力。当右手食指感到有拉力，恰是竿身与躯干形成４５°角时，立即松开扣线的食指。这一点十分重要！假若右手食指松开过晚，就会发生断线飞坠甚至折竿的危险；假若松开过早，就只有高度，没有远程，甚至会落在近处的人群中。
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